[...] nocny głód i wsunę nadprogramowe kanapki. Albo jakieś winko z partnerem. Siedzenie non stop w domu i zapasy w lodówce też temu sprzyjają. A w pierwszy weekend po skończeniu redukcji wagi mi skoczyła dwa kg w górę i spaść nie chce. Trochę mnie dziwią te napady głodu, bo występują chyba częściej niż jak byłam na niższych kaloriach. No nic, trzeba [...]
[...] gałek ocznych, jąder... Rozdzielają nadmiar kaloryczny, że w dużej mierze trafia on do mięśni (nie zauważysz tego gołym okiem), pomagają w nabieraniu masy, pomagają w redukcji, bez nich masa bądź redukcja może być nieudana. Paradoksalnie żeby spalać tłuszcz trzeba go jeść, to tak we wielkim skrócie. 3. z mleka tłustego bym zrezygnował, [...]
Na mojej redukcji jade na: piersi z kurczaka (z oliwa z oliwek), sardynki w oleju, Tunczyk(z oliwa z oliwek lub olejem rzepakowym lub orzechami ziemnymi) wedzony śledz, makrela w sosie pomidorowym, jajka łosoś, co zostawic co wywalic? Jakies propozycje?
dzieki morales ale czy moglbys mi odpowiedziec na te pytania z mojego postu, bede wdzieczny zalezy mi naprawde bo chce dokladnie poznac metodologie redukcji, pozatym jestem juz na redukcji jakie 3-4 tyg, na poczatku szlo a teraz stoi, udzial dzienny kaloryczny wynosi u mnie jakies 1900kkal po odjeciu kal na redukcje, czy to prawda ze jak kalori za [...]
[...] orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 Wziąłem przedtreningówkę S.A.W na próbę ale odczucia słabe, po beta alaninie troszkę mrowi ale na sile, skupieniu i pompie nie odczułem specjalnie. Mam już znowu Show Time więc jeszcze to pudełko zużyję do końca redukcji bo już opadam z sił i ogólna motywacja trochę spada a to dobrze wkręca na obroty.
otoz, jezeli nie wierzysz mi, ze te produkty nie sa dobre na redukcji, przejrzyj forum zamiast sie spinac. ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) rodzynki takze duza zawartosc ww prostych dieta do dpy z [...]
[...] zawsze mozesz cos wymienic na jajka, nie widze ich tutaj (nie lubisz?) a sa dobrym zrodlem bialka i nie tylko... Daj sobie spokoj na razie ze spalaczami, jesli to poczatek redukcji to tluszcz bedzie lecial ladnie bez. Spalacze sa na koniec, kiedy jest juz malo fatu i opornie leci. Co do kredki, ja stosuje, z tym ze traktuje ja tylko jako [...]
No przeca ja tez na redukcji. Uwazam, ze lyzka syropu, ktora ma 35kcal bardzo poprawia smak omletu, po prostu mozna dorzucic 1 serie przysiadow wiecej No dobra, dobra, juz spadam z tymi poradami
Magda spoko spoko, juz ci mowilam ze nie jestes na redukcji, fakt pozbycia sie tluszczu z twoich upartych miejsc ma byc efektem ubocznym poprawy twojego systemu hormonalnego . Tak sobei to wyobrazam, bo chuda to ty juz jestes. A co do syropu oczywiscie czasami ok, ale lepiej by u Agathy nie wchodzil na stele do jadlowpisu, lepiej by te kalorie w [...]
[...] - przeczytaj temat moralesa o dietach, poczytaj trochę podwieszonych tematów i zrób diete od zera... PS: dając spalacze tłuszczu w momencie gdy jesz bułke z kiełbasą na redukcji, budzisz się w nocy opitalasz kuchnię razem z futryną w drzwiach i stosujesz "0 tłuszczy" (lecz Twoje menu pokazuje tam sporo tłuszczy ... szkodzisz sam [...]
a po co chcesz johe testowac latami? ja to tylko przydatne jest na redukcji i to w dosc zaawansowanym jej stadium Już przetestowałem, działa. Latami, jako przedtreningówkę do godzinnego cardio na rowerze stacjonarnym którego jednym z celów będzie spalenie ewentualnie gromadzącej się tkanki tłuszczowej. Czytałem, że na redukcji (niemal?) niemożliwe [...]
[...] + MAXs ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=qAzlxI1HQwE - Unoszenie hantli w opadzie Dzisiaj słaba dieta bo zdecydowałem sie na dzien bez mięsa :) rzadko mi się to zdarza ale mysle, że chyba pozytywnie wpłynie taki dzień na organizm ;p nie moze byc monotoni w jedzeniu na codzien! jedynie na redukcji - to moje motto ;p
[...] aminokwasów na czczo, zawsze się nad tym zastanawiałem i tak na logike, jesli doastarczami aminy, które szybko się przyswajają (sa we krwi podczas wysiłku), to czy podczas redukcji, ujemnego bilansu nie uczymy organizmu aby z nich czerpał energie do wysiłku w pierwszej kolejności? Innymi słowy, uczymy organizmu pozyskiwac energie z białiek [...]
[...] Rozumiem , że organizm musi się stopniowo przyzwyczaić do zwiększonej podaży kalorii (nawet tak małej)? dobrze rozumuję? ad tego sera żółtego (generalnie odradzanego na redukcji ) jeżeli bilans jest na minusie czy taki odtłuszczony ser można od biedy jeść na śniadanie na redukcji w małych dawkach typu 30 gram? To tak z ciekawości, wywalam [...]
[...] przyjmować Green Tea i l-karnitynę razem. Chciałem dodać że Green Tea działa w sposób jeszcze bardziej rozległy niż sama kofeina, głównie za sprawą obecności tam katechin i kwasów fenolowych, które dodatkowo wzmagaja proces redukcji tkanki tłuszczowej. Tomek napisał również kilka ważnych uwag, wiec warto z nich skorzystać kolarze szukala
Z dzoświadczenia wiem, że jak czitujesz, to nie ma żadnych efektów. U mnie na poprzedniej redukcji po zjedzeniu ciasta redukcja zatrzymała się na chyba 3 tygodnie. A każda następna jest trudniejsza
Tyka: "dodatkowo 3 godzinna jazda na rowerze będzie czynnikiem katabolitycznym, stąd też taka metoda redukcji zapasów glikogenu jest najgorszą z możliwych" To fakt - jednak aktualnie z powodu kontuzji kręgosłupa (dyskopatia trzech kręgów z intruzją jednego do kanału kręgowego) po prostu _nie mogę_ trenować siłowo Poza tym jestem na [...]
Zasmarkany dziennik
